2026年8月 | 船橋夏見にある口コミ上位のなつみ整骨院

船橋で「パソコン作業で首がつらい」方へ｜デスクワークが招く首の不調とその対策【なつみ整骨院】

2026年08月25日

「夕方になると首の後ろが重い」

「パソコンを見ていると、首から肩にかけて張ってくる」

船橋で首や肩のつらさにお悩みの方から、こうしたご相談をよくいただきます。今日はデスクワークによる首の不調について、その背景と向き合い方をお伝えします。

頭の重さは、ボウリングの球ほどあります

成人の頭部は、およそ5〜6キロあります。ボウリングの球と同じくらいの重さです。

これが背骨の真上に乗っていれば、首の筋肉はほとんど働かずに支えられます。ところが、画面をのぞき込むように頭が前に出ると話が変わります。

頭が前に傾くほど、首にかかる負担は増えていきます。少し前に出しただけでも、首の後ろの筋肉は何倍もの力で引っ張り続けることになります。それが一日8時間、毎日となれば、張って当然です。

首だけの問題ではありません

首がつらいから首をもむ。これで一時的に楽になっても、また戻ってしまう方が多いのは、原因が首以外にもあるからです。

パソコン作業の姿勢を思い浮かべてください。背中が丸まり、肩が前に入り、骨盤は後ろに倒れている。この状態では、背中も肩甲骨も動きません。

本来なら背中や肩甲骨が分担するはずの負担が、動かないぶん首に集中します。首が悲鳴を上げているだけで、原因は背中や骨盤にあることも少なくありません。

こんな症状に心当たりはありませんか

・夕方になると首の後ろが重くなる
・上を向くと首が突っ張る
・肩甲骨の間が張って、深く息が吸いにくい
・腕や手先にしびれを感じることがある
・目の奥が痛くなる、頭が重くなる

一つでも当てはまる方は、首だけでなく背中や姿勢まで含めて見直す価値があります。

放っておくと戻りにくくなります

「仕事だから仕方ない」と我慢しているうちに、筋肉が硬い状態で固定されてしまうことがあります。

硬くなった首をかばうと、今度は肩や背中に負担がかかる。範囲が広がるほど、元の状態に戻すのに時間がかかります。

腕や手先のしびれが出ている場合は、首の神経に負担がかかっている可能性もあります。この段階になると、様子を見るより早めに体の状態を確認した方が確実です。

ご家庭・職場でできること

・1時間に一度は立ち上がり、肩を大きく回す
・画面の高さを上げ、目線が下がりすぎないようにする
・椅子に深く座り、骨盤を立てる
・肘が体から離れすぎない位置にキーボードを置く
・入浴で首から肩を温める

特に画面の高さは効果が大きい部分です。ノートパソコンは構造上どうしても目線が下がりますので、台を使って高さを出すだけでも変わります。

こんなときは、まず医療機関へ

次のような場合は、まず病院で検査を受けてください。

・腕や手に力が入らない、細かい作業がしづらい
・しびれが強く、範囲が広がっている
・じっとしていても強く痛む、夜も眠れないほど痛む
・急に激しい首の痛みが起きた
・めまいや吐き気をともなう

なつみ整骨院の首・肩の不調への向き合い方

なつみ整骨院は、船橋市夏見にある整骨院です。生鮮市場TOP新夏見店から徒歩1分、朝8時から受付、土曜も夜6時まで診ています。お仕事帰りにも立ち寄っていただける時間帯です。

院長が毎回あなたを担当し、施術歴23年・のべ10万件を超える経験をもとに、首そのものだけでなく、背中や肩甲骨の動き、骨盤の傾きまで含めた体全体の状態を見ていきます。

動きの悪くなった部分を整え、負担が首だけに集まらない状態を目指していきます。あわせて、ご自宅や職場で続けられる簡単な動きもお伝えしています。

一人で我慢しないでください

デスクワークをやめることはできませんが、体の使い方や整え方で変えられる部分はあります。

船橋でパソコン作業による首のつらさにお悩みでしたら、一人で悩まず、まずご連絡ください。

【関連リンク】

▶ 頭痛：原因がはっきりしない頭の痛みが続く方へ

▶ 肩こり：首や肩の張りでお悩みの方へ

なつみ整骨院について

【なつみ整骨院】

・船橋市夏見

・院長が毎回担当

・施術歴23年・のべ10万件超

船橋市夏見3-25-30
バス停「夏見北」から徒歩1分
日曜・祝日休み

電話・LINEにてご連絡ください。

船橋夏見・夏見台の口コミ高評価

　『なつみ整骨院』

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＜営業時間＞

月曜〜金曜（午前） 8:00〜 12:00　

　　（午後）　14:30〜 19:30　

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※交通事故治療は平日夜９時まで受け付けております（当日午後７時までに予約の方のみ）

船橋で「お盆明けに腰が重い」方へ｜長時間の移動と生活リズムの乱れが招く腰の不調【なつみ整骨院】

2026年08月18日

「休んだはずなのに、腰が重い」

「連休明けから、朝起きるのがつらい」

船橋で腰痛にお悩みの方から、お盆明けのこの時期こうしたご相談が増えます。

今日はお盆明けの腰の不調について、その背景と向き合い方をお伝えします。

休んだのに疲れが取れていない理由

お盆はゆっくり過ごされた方が多いと思います。

それなのに、休み明けの方が体が重い。

この感覚には理由があります。

体は「休むこと」で回復するのではなく、「いつも通りに動くこと」で調子を保っています。

連休中は、その”いつも通り”が大きく崩れます。

●帰省や旅行での長時間の運転、電車移動

●普段より遅い起床、遅い就寝

●冷房の効いた部屋で長時間過ごす

●座りっぱなし、寝転がりっぱなしの時間が増える

どれも数日のことですが、体にとっては十分な変化です。

長時間の同じ姿勢が、腰にかかります

車の運転席は、腰にとって楽な姿勢ではありません。

骨盤が後ろに倒れた状態で、股関節を曲げたまま固定されます。

この姿勢が1時間、2時間と続くと、腰の後ろ側の筋肉は伸ばされ続け、逆に太ももの前側や股関節まわりは縮んだままになります。

降りたときに腰が伸びない、というのはこの状態です。

電車での移動も同様です。

座っていても、立っていても、揺れに対して体は無意識に踏ん張り続けています。

「動かない数日」が効いてきます

帰省先で、ずっと家の中にいたという方も多いと思います。

暑いですから、当然です。

ただ、動かない時間が続くと、筋肉は硬くなり、関節の動く範囲も狭くなります。

血流も落ちますので、老廃物が流れにくくなる。

そして連休が明けて、いきなり普段通りの生活に戻る。

硬くなった体で、久しぶりのデスクワークや立ち仕事をする。

ここで腰に負担が集中します。