肩甲骨のあたりが痛い・背中がつらい原因とご家庭でできること｜船橋市夏見
2026年10月20日
「肩甲骨のあたりがずっと痛くて、背中に何か貼りついているような感じがする」
「肩をもんでもらっても、背中の奥のつらさだけが残る」
朝晩が冷え込むようになり、体を縮めて過ごす時間が増えるこの時期、肩甲骨まわりや背中のつらさのご相談が増えてきます。
「肩こりだと思っていたら、実は背中のほうがつらかった」という方も少なくありません。
今回は、肩甲骨のあたりが痛む原因と、ご家庭でできることをお伝えします。
関係する症状については、こちらもご参考ください。
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肩甲骨のあたりが痛む主な原因
・背中が丸い姿勢が続いている
スマホやパソコンの画面をのぞき込む姿勢、お子さんの抱っこや授乳の姿勢が続くと、背中が丸まり、肩甲骨が外側に引っぱられたままになります。肩甲骨の内側の筋肉は伸ばされ続けて疲れがたまり、痛みとして出やすくなります。
・肩甲骨が動かなくなっている
本来、肩甲骨は腕の動きに合わせて上下左右に大きく動きます。同じ姿勢が続くと周りの筋肉が硬くなり、肩甲骨が背中に貼りついたように動きにくくなります。
・寒さで体がこわばっている
寒くなると、無意識に肩をすくめて背中を丸めがちです。この姿勢が続くことで、首から背中にかけての筋肉が緊張しやすくなります。
・背骨や骨盤のバランスの崩れ
骨盤が後ろに傾くと背骨も丸まりやすくなり、その上にある肩甲骨まわりに負担が集中しやすくなります。
こんな症状に心当たりはありませんか
・肩甲骨の内側を指で押すと、痛いところがある
・背中のつらさが、肩をもんでもすっきりしない
・腕を後ろに回しにくい
・深呼吸をすると背中が張る感じがする
・夕方になると、首から背中にかけて重くなる
ひとつでも当てはまる方は、肩だけでなく、背中や姿勢全体のバランスが関係しているかもしれません。
ご家庭でできること
・両手を肩にのせ、ひじで大きな円を描くように前後にゆっくり回す
・胸の前で両手を組み、背中を丸めて肩甲骨の間を広げる
・座っているときは、ときどき胸を開いて深呼吸をする
・首元や背中を冷やさないよう、羽織るものを一枚用意する
どれも無理のない範囲で行い、痛みが強くなる場合はすぐにやめてください。
こんなときは、まず医療機関へ
背中の痛みは、筋肉以外が原因のこともあります。
・胸の痛みや息苦しさ、冷や汗をともなう
・体を動かしても動かさなくても、痛みが変わらない
・発熱がある、または食事のあとに痛みが強くなる
・転んだりぶつけたりした後から痛む
このような場合は、まず医療機関を受診してください。
胸の痛みや息苦しさがあるときは、すぐに救急を受診してください。
なつみ整骨院の背中・肩甲骨のつらさへの向き合い方
なつみ整骨院は、生鮮市場TOP新夏見店から徒歩1分、朝8時から受付、土曜も夜6時まで開いています。
肩甲骨まわりのつらさは、痛む場所だけをもんでも、すぐに戻ってしまうことが少なくありません。
当院では院長が毎回あなたを担当し、施術歴23年・のべ10万件を超える経験をもとに、普段の姿勢やお仕事・育児の様子を伺いながら、骨盤・背骨から体を整え、肩甲骨が動きやすい状態を目指していきます。
お子様連れでもお越しいただけます。
一人で我慢しないでください
背中のつらさは、自分では手が届かず、ほぐしにくい場所です。
「そのうち楽になるだろう」と我慢を続ける前に、一人で悩まず、まずご連絡ください。
【なつみ整骨院】
千葉県船橋市夏見3-25-30（生鮮市場TOP新夏見店から徒歩1分）
TEL：047-411-7230
バス停「夏見北」から徒歩1分
日曜・祝日休み
朝8時から受付／平日19時半まで・土曜18時まで
電話・LINEにてご連絡ください。
船橋 夏見・夏見台の 口コミ高評価
『なつみ整骨院』
TEL：047-411-7230 （※予約優先制です。）
＜営業時間＞
月曜〜金曜 （午前） 8:00〜 12:00
（午後） 14:30〜 19:30
土曜 （午前） 8:00〜 12:00
（午後） 14:30 〜18:00
※日曜日・祝日は休診
※交通事故治療は平日 夜９時まで受け付けております（当日午後７時までに予約の方のみ）
