船橋で「産後、抱っこで腰と手首がつらい」方へ｜育児で崩れていく体と骨盤の関係
2026年09月29日
「抱っこするたびに腰がズキッとする」
「手首が痛くて、赤ちゃんの首を支えるのがつらい」
船橋で産後の体の不調にお悩みの方から、こうしたご相談をよくいただきます。
今日は産後の腰や手首の痛みについて、その背景と向き合い方をお伝えします。
関係する症状については、こちらもご参考ください。
【関連リンク】
出産で骨盤はゆるんだ状態になっています
妊娠中から出産にかけて、体は赤ちゃんが通れるように骨盤まわりの靭帯をゆるめていきます。
このゆるみは出産後すぐに元に戻るわけではありません。
数か月かけて少しずつ戻っていくため、その間は骨盤が不安定な状態が続きます。
土台が不安定なまま、体重の増えていく赤ちゃんを毎日抱えることになります。
腰に負担が集まるのは、ある意味で自然なことです。
痛みが出てくるのは、むしろ産後しばらくしてから
出産直後は、気が張っていて自分の体のことまで気が回らない方がほとんどです。
ところが赤ちゃんが重くなってくる産後2〜3か月頃から、腰や背中、手首の痛みを訴える方が増えてきます。
抱っこ、授乳、寝かしつけ、おむつ替え。前かがみの姿勢と、同じ側での抱っこが一日に何十回も繰り返されます。
骨盤が整わないまま、育児による負担が毎日積み重なっていく。
これが産後の不調の正体です。
手首の痛みも、姿勢とつながっています
赤ちゃんの首を支えたり、抱き上げたりする動作は、手首と親指に大きな負担をかけます。
さらに背中が丸まり、肩が前に入った姿勢で抱っこを続けると、腕全体で支えるはずの重さが手首に集中します。
手首だけを休ませても戻りやすいのは、体の使い方がそのままだからです。
こんな症状に心当たりはありませんか
・抱っこや授乳のあとに腰が重くなる
・前かがみからの立ち上がりで腰が痛む
・手首や親指の付け根が痛い
・いつも同じ側で抱っこしている
・背中が丸まっていると言われる
一つでも当てはまる方は、腰や手首だけでなく、骨盤と姿勢まで含めて見直す価値があります。
ご家庭でできること
・抱っこする側を意識して左右交互にする
・授乳時はクッションで高さを出し、前かがみを減らす
・赤ちゃんを持ち上げるときは膝を曲げてしゃがむ
・抱っこ紐は腰ベルトをしっかり締める
・手首は親指を大きく使わない持ち方を意識する
とくに授乳クッションの高さは効果が大きい部分です。
背中が丸まる時間が減るだけで、腰と肩の負担は変わってきます。
こんなときは、まず医療機関へ
次のような場合は、まず病院で検査を受けてください。
・恥骨や尾てい骨のあたりが強く痛み、歩くのがつらい
・脚にしびれや力の入らない感じがある
・発熱をともなう、傷の痛みが強くなっている
・手首が腫れて熱を持っている
・気分の落ち込みが続き、眠れない
なつみ整骨院の産後の体への向き合い方
なつみ整骨院は、船橋市夏見にある整骨院です。
生鮮市場TOP新夏見店から徒歩1分、朝8時から受付、土曜も夜6時まで診ています。
お子様連れでお越しいただけます。
子育て経験のある女性スタッフが、施術中はお子様を見ていますので、泣いてしまっても心配いりません。
院長が毎回あなたを担当し、施術歴23年・のべ10万件を超える経験をもとに、骨盤の状態だけでなく、背中の丸まりや抱っこのクセまで含めた体全体を見ていきます。
一人で我慢しないでください
赤ちゃんのお世話が優先で、自分の体は後回しという方がほとんどです。ただ、育児はこれから何年も続きます。
船橋で産後の体の不調にお悩みでしたら、一人で悩まず、まずご連絡ください。
なつみ整骨院について
【なつみ整骨院】
・船橋市夏見（生鮮市場TOP新夏見店から徒歩1分）
・院長が毎回担当
・施術歴23年・のべ10万件超
船橋市夏見3-25-30
バス停「夏見北」から徒歩1分
日曜・祝日休み
電話・LINEにてご連絡ください。
船橋 夏見・夏見台の 口コミ高評価
『なつみ整骨院』
TEL：047-411-7230 （※予約優先制です。）
＜営業時間＞
月曜〜金曜 （午前） 8:00〜 12:00
（午後） 14:30〜 19:30
土曜 （午前） 8:00〜 12:00
（午後） 14:30 〜18:00
※日曜日・祝日は休診
※交通事故治療は平日 夜９時まで受け付けております（当日午後７時までに予約の方のみ）
