船橋で腰痛・産後骨盤矯正なら｜なつみ整骨院

2026年09月22日

「朝、顔を洗おうとした瞬間に腰がきた」
「くしゃみをしただけで動けなくなった」

船橋でぎっくり腰にお悩みの方から、こうしたご相談をよくいただきます。

今日はぎっくり腰について、その背景と向き合い方をお伝えします。

重いものを持ったから、とは限りません

ぎっくり腰というと、重量物を持ち上げた場面を思い浮かべる方が多いと思います。

ところが実際にお話を伺うと、顔を洗おうとしてかがんだ、靴下をはこうとした、くしゃみをした、といった何気ない動作がきっかけになっているケースが少なくありません。

その日の動作が原因というより、それまでに積み重なっていた負担が限界を超えた、と考える方が実態に近いです。コップの水があふれる瞬間が、たまたまその動作だったということです。

 9月は起こりやすい時期です

朝晩が涼しくなってくるこの時期は、筋肉が硬くなりやすくなります。

夏の間、冷房の中で過ごし、冷たいものを口にしてきた体は、思っている以上に疲れが溜まっています。

そこへ寒暖差が加わると、腰まわりの筋肉は縮んだ状態になりがちです。

硬くなった筋肉は、急な動きに対応できません。

朝起きてすぐの時間帯に多いのは、そのためです。

 

 

なってしまったときの動き方

まず、無理に動かそうとしないでください。

伸ばそう、ほぐそうとして、かえって悪化させる方がいらっしゃいます。

最初の数日は炎症が強い時期です。

温めるより、冷やす方が楽に感じる方が多いです。

横になる姿勢は、膝を軽く曲げて横向きになると、腰への負担が減ります。

仰向けがつらい場合は、膝の下に丸めた布団を入れると変わります。

ただし、まったく動かないでいると回復が遅れることも分かっています。

痛みの範囲内で、日常の動作は続けてください。

 

 こんな症状に心当たりはありませんか

●ここ数か月、腰が重い日が続いていた
●朝起きた時に腰がこわばる
●長時間座っていると立ち上がりがつらい
●過去にぎっくり腰をやったことがある
●ここ最近、疲れが抜けにくい

一つでも当てはまる方は、いつ起きてもおかしくない状態かもしれません。

こんなときは、まず医療機関へ

次のような場合は、まず病院で検査を受けてください。

●脚にしびれや力の入らない感じがある
●排尿や排便がしづらい
●じっとしていても激しく痛む
●発熱をともなう
●転倒や事故のあとに痛みが出た

 

 

なつみ整骨院のぎっくり腰への向き合い方

なつみ整骨院は、船橋市夏見にある整骨院です。

生鮮市場TOP新夏見店から徒歩1分、朝8時から受付、土曜も夜6時まで診ています。

急な腰の痛みは、朝いちばんに動けなくなる方が多いため、朝8時から受付しています。

院長が毎回あなたを担当し、施術歴23年・のべ10万件を超える経験をもとに、今どの段階にあるかを確認したうえで、その時期に合った対応をしていきます。

痛みが落ち着いた後も大切です。

ぎっくり腰は繰り返しやすいと言われますが、それは限界を超えた状態が変わっていないからです。

股関節の硬さ、背中の動き、姿勢まで含めて見ていきます。

一人で我慢しないでください

季節は変えられませんが、体の準備を整えておくことはできます。

船橋で季節の変わり目の不調にお悩みでしたら、一人で悩まず、まずご連絡ください。