船橋で腰痛・産後骨盤矯正なら｜なつみ整骨院

2026年08月11日

「夏なのに肩が張って抜けない」
「冷房の効いた部屋にいると、頭まで重くなる」

船橋で肩こりにお悩みの方から、この時期こうしたご相談が増えます。今日は夏の肩こりについて、その背景と向き合い方をお伝えします。

 

関係する症状については、こちらもご参考ください。

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 夏の肩こりは、冬とは原因の作られ方が違います

肩こりというと、寒くて体が縮こまる冬の症状というイメージがあるかもしれません。ですが実際には、夏に肩こりを訴えて来られる方は少なくありません。

しかも「夏バテかと思っていた」とおっしゃる方が多いのです。だるさや眠りの浅さと一緒に出てくるため、肩こりが背景にあると気づきにくいのだと思います。

夏の肩こりには、冷房と寒暖差が深く関わっています。

 

冷房の風が、首と肩を冷やし続けています

冷房の風が直接あたる場所に長時間いると、首すじや肩の筋肉が冷えて硬くなります。筋肉が硬くなれば血流が悪くなり、血流が悪くなればさらに冷える。この輪が回り始めます。

しかも夏は薄着です。冬ならマフラーや厚手の服で守られている首や肩が、無防備なまま冷やされ続けます。デスクワークで同じ姿勢が続けば、なおさらです。

首の後ろには、頭へ向かう血管や神経が通っています。そこが硬くなると、頭の重さや目の奥の痛みにつながることもあります。

 

寒暖差が、体の調整機能を疲れさせます

外は35度、室内は26度。その差は10度近くあります。それを一日に何往復もしているわけです。

体温調節や血流の調整は、自律神経が自動で行っています。暑ければ汗をかいて熱を逃がし、寒ければ血管を締めて熱を守る。一日中その切り替えを続けていれば、調整する側は働き通しです。

その負担が積み重なると、血流の調整が追いつかなくなります。冷えた筋肉に血が巡らないまま、こりが抜けない状態が続くのは、このためです。

 

こんな症状に心当たりはありませんか

●夏なのに肩や首が張って抜けない
●冷房の効いた部屋にいると頭が重くなる
●朝起きた時点で、もう肩がこっている
●寝つけない、夜中に目が覚める
●食欲はあるのに、体に力が入らない

一つでも当てはまる方は、夏の冷えと肩こりのつながりを見直す価値があります。

 

 眠りが浅くなるのも、つながっています

人は眠りに入るとき、手足から熱を逃がして体の内側の温度を下げます。この切り替えも自律神経の仕事です。

日中に温度差で酷使されていると、夜になってこの切り替えがうまく働きません。加えて肩や首がガチガチだと、そもそも寝る姿勢が楽になりません。眠りが浅くなり、疲れが抜けず、また肩がこる。ここでも輪が回ります。

 

 ご家庭でできること

●冷房の設定温度を下げすぎず、扇風機で風を回して調整する
●冷房の風が首すじに直接あたらないよう、風向きを変える
●薄手のものを一枚、肩にかけておく
●シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10分ほどつかる
●朝、暑くなる前の時間に少し外に出て光を浴びる

特別なことではありませんが、体にかかる負担はかなり変わります。

こんなときは、まず医療機関へ

次のような場合は、まず病院で検査を受けてください。

●これまで経験したことのない強い頭痛が急に起こった
●手や腕にしびれや力の入りにくさがある
●汗が出なくなった、めまいや吐き気をともなう
●高い熱が続いている

だるさが数週間以上続く場合も、内科でのご相談をおすすめします。

なつみ整骨院の肩こりへの向き合い方

なつみ整骨院は、船橋市夏見にある整骨院です。生鮮市場TOP新夏見店から徒歩1分、朝8時から受付、土曜も夜6時まで診ています。女性スタッフが常駐しており、お子様連れでのご来院も大丈夫です。

院長が毎回あなたを担当し、施術歴23年・のべ10万件を超える経験をもとに、肩そのものだけでなく、首や背中の動き、姿勢まで含めた体全体の状態を見ていきます。

冷えて硬くなった筋肉をゆるめ、血流が戻りやすい状態を目指していきます。あわせて、ご自宅で続けられる簡単な動きもお伝えしています。

 

 一人で我慢しないでください

「この時期だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いのですが、体の負担が抜けないまま

秋を迎えると、疲れを持ち越すことになります。

船橋で夏の肩こりにお悩みでしたら、一人で悩まず、まずご連絡ください。