腰痛のときにやってはいけないこと3つ【船橋・夏見 なつみ整骨院】
2026年03月16日
みなさんこんにちは！
船橋・夏見・夏見台で整体、骨盤矯正を行っております
なつみ整骨院です。
腰が痛くなると、
「ストレッチをした方がいいのかな？」
「とりあえず自分でマッサージ？」
「温める？冷やす？」
と悩む方も多いかと思います。
ですが実は、腰の状態によっては逆効果になることもあります。
今日は、腰痛のときに気をつけたいことをお話しますね。
無理にストレッチをする
腰が痛くなったときに、
無理にストレッチをする方がいらっしゃいます。
もちろんストレッチは体に良いものなのですが、
痛みが強くでているということは、
筋肉や関節が炎症を起こしている可能性もあります。
その状態で無理に体を伸ばしてしまうと、
逆に悪化することがあります。
まずは安静にすることが大切です。
強くマッサージする
あと、腰がつらいと、
自分でグイグイ押したり、強く揉んだりする方もいます。
ですが、痛みの原因が筋肉の緊張だけとは限りません。
強く刺激しすぎることで、
筋肉がさらに緊張してしまうこともあります。
腰痛の原因は、
姿勢や体のバランスが関係していることも多いのです。
無理をして動き続ける
「これくらいなら大丈夫」と無理をしてしまう方も多いです。
ですが、痛みが出ているということは
体が悲鳴をあげているのと同じです。
その状態で無理をしてしまうと、
痛みが長引いてしまうこともあります。
仕事や家事で難しいかもしれませんが、なるべく体を休めてあげることが大切です。
腰痛は体のバランスが関係していることも
腰痛の主な原因は、
●姿勢
●筋肉のバランス
●体の使い方
など、原因は一つではなく、さまざまな要因が重なっていることがほとんどです。
そのため、
痛いところだけを何とかしようとしても、楽になるのはその時だけで、
根本的にはなかなか改善しないケースが多いです。
まとめ
腰の痛みが強い時は、
●無理なストレッチ
●強すぎるマッサージ
●無理をして動き続ける
こういったことには注意が必要です。
また、腰痛が続く場合は、
身体のバランスを見直すことを考えてみてもいいかもしれません。
気になる方は、船橋なつみ整骨院まで、お気軽にご相談ください！
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