腰痛の原因、改善方法、整体での対処方法
2026年01月30日
みなさんこんにちは。
船橋 夏見・夏見台で整体、骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、なつみ整骨院です。
腰痛は多くの人が悩まされている身近な不調のひとつで、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。
腰痛の原因はひとつではなく、いくつかの要素が重なって起こることが多い症状です。
ぎっくり腰のように原因がはっきりしているものもありますが、レントゲンやMRIで異常が見つからない腰痛も多く、こうした腰痛は「非特異的腰痛」と呼ばれます。
特に多いのが、姿勢の乱れや筋力不足、筋肉の緊張によって腰に負担がかかり続けている状態です。デスクワークや家事などで同じ姿勢が続くことで、腰まわりの筋肉に負担が蓄積し、痛みにつながっていきます。
▶ ぎっくり腰：突然の強い腰の痛みが出た方へ
▶ 坐骨神経痛：お尻から脚にかけての痛み・しびれがある方へ
▶ 根本改善整体：症状を繰り返さない体を目指したい方へ
姿勢・筋力不足・筋肉の緊張などによる腰への負担
長時間のデスクワークや、不適切な姿勢、運動不足、筋力の低下、ストレスなどが腰への負担に大きく関係することがあります。
インナーマッスルが弱くなると、体幹が不安定になり腰に過剰な負荷がかかります。逆に、筋肉の使いすぎで疲労がたまっても痛みの原因になります。
これらを予防するためには、まず自分の姿勢を見直すことが重要です。
長時間同じ姿勢を続けることは腰に負担をかけるため、定期的に立ち上がったり、ストレッチを行ったりする。
また、正しい座り方や立ち方を意識することも効果的です。ウォーキングやストレッチで血流を良くし、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。
ストレス・自律神経の乱れ・加齢や疾患による影響
精神的なストレスも腰痛に影響します。
自律神経のバランスが崩れると筋肉の緊張が抜けず、慢性的な痛みにつながります。慣れない環境や緊張感からくる心身の疲れは、思わぬ不調を引き起こす原因になります。
湯船に浸かったり、ストレッチや軽い運動を取り入れることで、自律神経が乱れにくくなり、質の高い睡眠は身体の回復を助けます。無理をせずに自分のペースを大切にしましょう。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、加齢に伴う骨や関節の変形が痛みを引き起こすこともあります。強い違和感が長期間続く場合は医療機関での受診をお勧めします。
船橋市なつみ整骨院での対処方法
腰痛だけではなく股関節や臀部、太ももまで影響がある方も多くいます。
船橋なつみ整骨院では、このような腰痛に対し、独自のオリジナル整体『根本改善整体』にて対応させて頂いております。
腰痛は骨盤や背骨の歪みなどが原因となっていることが多いので、整体による調整が非常に効果的です。
また、姿勢を整え、いい状態をキープするためには、矯正だけでなく、トレーニングや日々の意識も大切です。
腰周りの筋肉をバランスよく鍛え、骨格の歪み調整や腰痛の根本原因、腹筋や背筋を適度に強化することで、腰への負担を軽減できます。
船橋なつみ整骨院では、腰痛への施術のみではなく、上記のようなトレーニングや日常生活でのアドバイスもさせて頂くことで、自分の体のクセや習慣がわかり、再発予防にもつながります。
「なんとなく腰が痛い」「マッサージでは改善しない」「シビレまででてきた」という方は、
一度、船橋市 夏見 夏見台のなつみ整骨院でお身体の状態をチエックしてみてはいかがでしょうか？
執筆・監修：柔道整復師
船橋市 なつみ整骨院 院長 村田 善之介（治療家歴23年）
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船橋 夏見・夏見台の 口コミ高評価 『なつみ整骨院』
TEL：047-411-7230 （※予約優先制です。）
＜営業時間＞
月曜〜金曜 （午前） 8:00〜 12:00 （午後） 14:30〜 19:30
土曜 （午前） 8:00〜 12:00 （午後） 14:30 〜18:00
※日曜日・祝日は休診
※交通事故治療は平日 夜９時まで受け付けております（当日午後７時までに予約の方のみ）
の一つとしても考えられます。
起こると自律神経のバランスが崩れ、めまいを引き起こします。